济宁综合格斗_济南菲克勇士体育公司_综合格斗学习

如今综合格斗在我们的生活中也是越来越流行了，在练习综合格斗的时候也有着基本的拳法，下面就跟随FK勇士搏击一起来了解一下吧：

1、刺拳

(1)原地刺拳，从基本站姿开始，微转胯部和肩部，左拳快速向前出击，拳心向下。出完后快速收回刺拳恢复成基本姿势。

(2)移动中的刺拳，从基本姿势开始，右脚蹬地，左脚向前迈进半步;同时，左手快速出拳，拳心向下。击打完后，迅速收回刺拳恢复成基本姿势。

注意：任何时候，肘部要贴近身体，必须在一条直线上击打。无论是在击打的过程中，还是在回在基本姿势的时候，都不要将左手放下;同时，将右手放在与面颊水平的位置来保护下颌。

2、右直拳

从基本姿势开始，右脚略微转动，蹬地发力，右拳迅速向对手头部击打，学综合格斗，拳心向下。出拳时，要伸直手臂，出拳后快速收回右手，恢复成基本姿势。

注意：时刻保持收紧下颌，济宁综合格斗，出右直拳时左手要放在左面颊边。在出拳之前，右手不要回拉或者放下，否则对手将会明白你的意图。

3、摆拳

(1)左摆拳，从基本姿势开始，向左转动胯部和肩部，然后转动左脚掌，左拳迅速向对手头部击打。击打时，左臂抬起与地面平行，肘关节大于90度角。拳心向下，击打完后迅速收回左拳，恢复成基本姿势。

注意：出拳时，弧度不要太大，否则容易被对方防守反击。左臂夹角不要小于90度，右手放在右面颊边上。

(2)右摆拳，右脚蹬地发力，左脚保持稳定，综合格斗学习，胯部旋转。

注意：在出拳时要注意压肩，同时收紧下颌，身体重心向左前压。

4、勾拳

(1)左上勾拳，从基本姿势开始，向左转动胯部和上身，膝关节弯曲;同时，重心略微转移到左脚上，左肩略微向下，左拳从下向左上方击打对手头部，拳心向上。击打完后迅速收回，恢复成基本姿势。

注意：用左脚发力，力量从左胯传到手臂，最后从拳峰中释放出来。出拳时，手腕要伸直绷紧。

(2)右上勾拳，从基本姿势开始，向右转动胯部和上身，右肩向下，右拳从下向右上方击打对手头部，拳心向上。击打完后迅速收回，恢复成基本姿势。

注意：在击打上勾拳之前，肘部不要拉伸，否则就会向对手透露你的意图。保持收紧下颌和手腕绷紧。

(3)左平勾拳，从基本姿势开始，左脚蹬地发力，身体右转，左拳迅速从左向右击打对手头部，拳心向下。击打后迅速恢复成基本姿势。

注意：在转体的同时要迅速抬起左臂，肘关节要与地面平行，上臂与前臂之间的角度要小于90度，击打时重心略微移动到左腿上。

(4)右平勾拳，要来与左平勾拳相同，击打时要掌握时机，有效地击打对手。

(5)斜勾拳，从基本姿势开始，右脚掌蹬地发力，身体左转90度;同时，抬起右臂，右拳离开面颊向斜前下方击打对手的下颌或左胸，拳心向外。击打完后迅速收回，恢复成基本姿势。

注意：击打时，身体重心略微移动到左腿上，肘关节与地面平行。击打右斜勾拳时，最l好能配合左上勾拳打出节奏。

5、抡摆拳

从基本姿势开始，右脚掌蹬地发力，身体向左转45度，右拳迅速向对手的太阳穴、下颌、咽喉或左胸击打，拳头高过你的头部，拳心向外，出拳时要低头，身体重心要放在左腿上。如果没有击打到对手，迅速出左上勾拳加左平勾拳，或者在利用快速的刺拳击打对手，来保持身体平衡。

我们在进行综合格斗的训练中，防守的技术也是很重要的一部分，如何来训练防守技术呢？FK勇士搏击带大家来了解一下吧：

1、阻挡

阻挡主要是通过手套外侧和前臂阻挡左摆拳，也可以通过手臂向内弯曲，综合格斗技训练，用肘部和前臂阻挡上勾拳。基本姿势站立，双手举起，拳头与太阳穴平，手臂向内弯曲成90度，用你的肘部、前臂或手套内侧阻挡对手的前手拳。

2、下潜

通过膝关节弯曲躲开对手对你头部的击打，保持收紧下颌，眼睛要看着对手，下潜要低于对手的出拳，同时要保持身体平衡以便于反击对手。下潜之后还可以出右手重拳击打对手身体来反击。

注意：对于MMA拳手，下潜时必须注意对自己头部的保护，时刻防止来自对手腿部的攻击，一般做法是，保持自己身体侧对对方，下潜不能低于对方腰部，在刚潜入时双手必须保护好面部。

3、拍击

右手向下或向左拍击刺拳，左手向下或向右拍击右直拳，尽量改变对手的击打方向。结合拍打要迅速反击。例如：用左手拍击，然后出左手l刺拳反击。

4、摇闪

膝关节弯曲，身体重心下降从对手的拳下滑过，然后身体从外侧直立，远离对手的击打。

通过摇闪，上身呈“U”型移动。眼睛总是看着对手，即使被击打也不要向下看。摇闪是防守中速度很慢的一种方法，不能频繁使用。

注意：摇闪时膝关节深弯曲，略弯腰，不能低于对手腰部(MMA规则中可以)。

5、侧闪

微弯曲膝关节和腰，侧闪躲开刺拳，向前略微倾斜，向内侧或外侧闪躲过对手出拳，上半身应该随着头部侧闪移动，使对手的出拳从头部滑过。保持收紧下颌，双手放在面颊的两侧。

注意：侧闪时，只要让对手的拳头从头部侧面滑过就可以了。这样可以为反击保持更好的身体平衡和击打速度。可以向内闪或向外闪，向外闪比较安全，有利于在对手的侧面和背面的反击。

6、搂抱

(1)主动搂抱

用拳够到对手的肩部，然后下滑到对手的肘部，手臂夹住对手肘部，或者将头靠在对手肩上休息，身体向对手身上倾斜，这样他只能用双腿支撑住你，而无法反击。

注意：MMA拳手在搂抱时必须“全身”贴紧对手，腿部要靠紧对手的腰胯，防止对方用膝盖攻击自己或者转身的摔法。

(2)挣脱搂抱

如果你被对手搂抱，就将你的头靠在对手身上，身体向对手倾斜进行休息，直到分开。

向左或向右移动或挣脱对手，不要向后退(因为后面是围绳)。

综合格斗中过腿是一种简单的技术，主要是当拳手在地面缠斗中处于上方时，用于安全地跨越对方的腿。过腿技术可以说有成百上千种，但万变不离其宗。

过腿技术现在的地位已经不如从前。主要是这种技术的优势在综合格斗比赛中没有在缠斗比赛中大。比如，侧面控制技术在综合格斗比赛中基本没有什么意义，而在柔道比赛中却非常重要，主要是因为综合格斗比赛没有道服，因此很难抓住对方。而且这种技术即使成功，也很难进行后续的打击。乘骑技术是有用的，但是真正有用的情况是在半防守或者后背体位下。

在半防守中，由于对方一侧身体被控制或者被骑在身下，因此想要恢复站立姿势是很难的。而处于上方的拳手则可以用自己的体重控制对方，并且实施打击。从背后攻击时，处于上方的拳手则可以使用降服技术。