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弯腰垂臂，是寻找感觉？还是练习？如果是练习，要多少次，每次多久？

弯腰垂臂，是寻找胳膊放松的感觉。一般人也只有此时能感觉到手臂的重量，身体直立肩关节就又僵到一起了。这个练习的目的是松肩。如果直立的时候也能“肩、肘、腕有被拉伸的感觉，如果此时手被人往下拉一下，好象会脱臼'，那就是说你的胳膊与肩关节能松开了。

【河洛太极】太极拳是最为古老传统的陈氏太极拳，其动作以柔为主，缓缓运动，连绵不断，动作比较柔和缓慢，适合各种体质和年龄段的人练习。  

成人太极培训准备充分

因为人的肌肉和韧带在秋季气温较低的情况下，会反射性地引起血管收缩，关节的活动幅度相对减小，韧带的伸展度降低，神经系统对肌肉的指挥能力在没有准备活动的情况下也会下降，所以打拳前不充分做好热身活动，会引起关节韧带、肌肉拉伤等，锻炼反而伤身。

 对于每一个太极初学者，免不了会存在思想上的纠结：我到底要不要学太极？太极拳到底是个什么东东？学太极有木有用？等清闲了、有空了，再学，咋样？学太极，我老了吗？

      思想决定观念，观念决定态度，态度决定行动。所以要想学好太极，首先必须解决思想问题。

      其实，太极拳，是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，结合易学的阴阳五行之变化，中医经络学，古代的导引术和吐纳术形成的一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的传统拳术，文化高尚，技术精深。太极拳讲求人与自然的高度融合，奥妙无穷，魅力无边，几乎适合每一个想运动能运动的人。