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坐式二头肌训练器 从它的名称中便可得知，是专门用来锻炼肱二头肌的健身器。该器械由坐凳和A形海绵架组成。 其基本练习方法是：坐在凳上，两上臂靠托在A形海绵架外侧，两手持哑铃或曲柄杠铃;然后用力将前臂向上弯举至肱二头肌充分收缩，史密斯机价格，再慢速伸臂还原。

健腹器这种器械主要用来锻炼腹部肌群。在功能设计上，可调整背部软垫位置以确保背部安全，而头部软垫能减低颈部肌肉的劳损。 其扶手位置可随意调节，以适应不同的运动强度。因其结构小巧而实用，很适合用于家庭健身。

不知小伙伴们有没有注意到，最近有很多人在朋友圈和微博晒跑步。无论是跑步路线图还是跑步机上的公里数，他们似乎就在告诉大家：“我在减肥呐！”

其实跑步只能减少脂肪，并不能将身材修饰得好看——只有配合力量训练才能塑造出优美的身材。尤其对于女生来说，力量训练并不会将你变成“肌肉女”，只会让你的整体线条变得更好。

但健身房那些力量训练的器械都是啥？要怎么用？接下来的一段时间小编就会为大家扒一扒各种器械及其使用方法，史密斯机价位，让各位不再停留在跑步机上，迅速进阶器械达人！

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对于健身新手，正确的锻炼顺序应该是这样的——先练习上半身后练习下半身，天津史密斯机，从胸部开始依次对背部、肩部、胳膊、腿部最后对核心区域进行锻炼。

之所以把手臂肩部的训练放在后面是因为胸部和背部的训练，很多姿势需要肩部和手臂的支撑才能完成。在最后进行核心部位（腰腹部）的练习，因为所有的动作都需要核心部位提供支撑，如果先做了核心部位的锻炼，就会影响其他部位的锻炼效果。