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秋季养生，地球之井与您共进

由夏到秋，天气由热转凉。由于昼夜之间温差增大，也是人们发病较多的时，因此地球之井提醒您不论男女老少，秋季都要注意养生，早睡早起，注意饮食。在这里我们要提醒老年朋友和体弱的朋友，虽然说有人提倡“春捂秋冻”，但您还是要根据自己的身体状况来自我调节，秋季由于阳气弱阴气长，肠胃的抵抗能力下降，病菌易乘虚而入，损伤脾胃，导致肠胃疾病。所以，在秋季应注意养生饮食，做到防病于未然，下面我们一起来看看这些秋季养生小常识：

1、调理饮食。秋季膳食要以“滋yin润fei”为基本原则。年老胃弱者，可采用早餐食粥法来益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，还应多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，这对护gan益肺是大有好处的。

2、早起早睡。祖国医学主张秋季“早起早睡，与鸡俱兴”。现代科学研究证实，秋天适当早起，可减少血栓形成的机会，同时起床时不宜过急，适当懒床几分钟，舒展活动一下全身筋骨，对预防血栓形成也有重要意义。脑血管疾病在秋末冬初发病率极高，发病时间多在长时间睡眠的后期，这是因为在睡眠时血液在脑血管的流动速度变慢，血栓容易形成之故。

3、重调达情志。一般来说，秋天人的情绪不太稳定，易于烦躁或悲愁伤感，特别是身临花木凋零，秋风萧瑟深秋，常会在一些人(特别是老年人)心中引起苦闷与垂暮之感。因此，秋季养生要以调达情志、培养乐观情绪、保持心理平衡为主。在阳光明媚的天气里，外出观赏风景、喜悦溢于言表，可使忧郁愁烦顿消，令人心旷神怡，给生活增添无穷的乐趣。

4、预防秋燥。秋天气候干燥，皮肤内的水分蒸发快，易使人出现皮肤干裂、皱纹增多、咽喉燥痛、大便mi结等症状，因此预防秋燥是重要的秋季保健原则；室内要保持一定的湿度，重视补充机体水分，要避免过劳和剧烈运动使津气液耗损。为了防止皮肤干燥可涂擦各种护肤霜。但应注意口唇干裂不可擦甘油，更不可用舌经常舔口唇，否则会使口唇干燥皲裂。

5、增强抗病能力。俗话说得好：'春捂秋冻，不生百病'。秋天气候渐冷，地球之井，衣服不可一下增加过多，有意让机体冻一冻，经受一些寒凉之气的锻炼，也是增强机体对冬季寒冷气候适应能力的重要方法。金秋时节天高气爽，是运动锻炼的好时期，尤其应重视耐寒锻炼，如做早操、慢跑、冷水浴等，地球之井进口水饮用水，可提高机体对疾病的抵抗力。

6、预防气候突变。秋末气候转凉。这个时期是中feng和心肌geng死的高峰期，极容易导致患者猝死。此外，患有慢性支qi管炎、肺qi肿和肺xin病的人，对气候的变化也很敏感，很容易导致旧病复发、病情恶化与死亡。因此，患有这类疾病的患者应特别注意提高惕，加强预防，家中应备有急救与治liao药品，以防万一。过去有一句俗话，叫“寒露不算冷，霜降变冷天”。到了霜降，那就气温变化已经接近于冬天了。因此到后半季节，可以说到秋天的最后，那已经是季节接近一种寒冷而不是凉爽了。所以到那个时候，保养会要更加注意一些。

秋季养生小提示

立秋、处暑两个节气，天气比较很炎热，湿气大，热度大养生侧重去湿清凉。

建议：多喝玉米水 小豆汤

白露之后，湿度降低，气候变燥养生侧重滋润防燥。

建议：多喝梨水 百合汤

肺气弱者，建议晚秋用虫草煮水，或褒鸡汤、鸭汤滋养

凡事有重点，重点来了，地球之井要敲黑板了，无论怎么补我们的身体离不开水。人体离不开好水，好的水能给人体提供好的生存环境。地球之井天然饮用水的水源地贝加尔湖是世界shang最深的湖泊，最深处达-1637米， 平均深度744米，水质天然纯净，透明度高达40.8米，地球之井天然饮用水取自贝加尔湖湖面以下400--600米处小分子静态水源层，历经湖底百万年周期性地震作用，地球之井小分子饮用水，富含生命所需的各种矿物质及微量元素，天然含氧量极其丰富。通过石英过，滤臭氧和紫外线的杀菌，无需特殊处理，通过现代化全自动吹灌旋一体灌装生产线，完成生产过程。

撰稿：地球之井

地球之井与您共同预防春季疾病（五）

春天来了，地球之井天然水饮用水，人们也开始喜欢出门，参加的户外活动也多了起来，接触的人群也就多了起来，从而接触到更多的C菌，有可能对人的健康带来一定的危害，地球之井近期帮您总结一下春季的几大高发疾病、传播途径以及预防状况，与您一起预防春季疾病。

流行性脑脊髓mo炎和手zu口病都是主要针对儿童的春季疾病，接下来地球之井接着为您总结一下这两种病的特点，以便于您及时采取相应的措施。

流行性脑脊髓mo炎    

流行性脑脊髓mo炎，简称流nao，是由脑mo炎双球菌引起的急性呼吸道传染病。    

传播途径：大多是通过呼吸道飞沫传播而感染。    

主要症状：最初表现为上呼吸道感染，多数病人无明显症状，随后病人突然寒战，高热体温可达40℃，头tong、呕吐反复发作，早期皮肤上可见出血点或淤斑， 1-2日内发展为脑mo炎，高热持续不退，头tong剧烈，频繁的呕吐，伴有惊厥，甚至出现昏迷。    

易感人群：人群普遍易感。儿童发病率高。    

预防措施：免疫接种是预防liu脑的主要措施，接种对象为1-15周岁儿童。

手zu口病    

手zu口病是由多种肠道病毒引起的一种儿童常见传染病。    

传播途径：主要经消化道或呼吸道飞沫传播，亦可经接触病人pi肤、粘膜疱zhen液而感染。    

主要症状：先出现发烧症状，手心、脚心出现斑丘zhen和疱zhen(疹子周围可发红)，口腔粘膜出现疱zhen和/或溃疡，疼痛明显。部分患者可伴有咳嗽、流涕、食欲不振、恶心、呕吐和头疼等症状。少数患者病情较重，可并发脑炎、脑mo炎、心ji炎、肺yan等。    

易感人群：婴幼儿和儿童普遍多发，3岁及3岁以下婴幼儿更容易得。成人感染后一般不发病，但会将病毒传播给孩子。  

预防措施：勤洗手、勤通风，流行期间避免去人群聚集、空气流通差的公共场所。儿童出现相关症状要及时到正规医疗机构就诊。

健康的身体离不开好水，亚健康和生病时更是离不开好水，地球之井天然饮用水，来贝加尔湖的天然活水，水孕育生命，物种丰富的地方总是孕藏着优质的天然水源，利于人体的吸收。中国人早在唐代就有关于水质评鉴的著作。好水能滋润生命，给人们带来充沛的生命活力。而现代自然科学为古人的这种朴素结论找到了科学依据。优质好水可使人体和自然界的物质保持着一种相对的平衡状况。平衡就是人体健康的关键所在，水质影响人类生命质量。

撰稿：地球之井 刘一文