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武术的九论技巧

'九论'是:论身、论肩、论臂、论指、论手肘、论股论足、论谷道、论腿。

　　1. 论身：头正身直，虚灵顶劲，以腰为轴，跨为先锋。

      2. 论肩：肩宜松，松则肩穴开，气贯全身。

　　3. 论臂：前臂圆则内劲伸出，似曲非曲，似直非直，曲如弓形其力无穷。

　　4. 论指：食指勾眉，中指上指，无名、小指并拢，大指微扣。

　　5. 论手肘：前手向外推，后手向下坠，前肘对准脚跟，后肘对准后脚尖。

　　6. 论股：前股领路，后股坐劲。

　　7. 论足：里足直出，外足微扣，足扣要小，足摆要大，足如趟泥，平起平走。

　　8. 论谷道：股道上提气通督脉，接至任脉，气如丹田，此所谓提肛实腹。

　　9. 论腿：上腿带动跨部，小腿后膝带动踝部。

武术概述

1.武术的起源与发展概况  （1）武术的起源   武术起源于我们远古祖先的生产劳动。在原始社会社会生产力极为低下的情况下，人类主要以狩等原始的生产活动为生，并从中学会了徒手或使用木棒、石头等器具击打野兽的方法。这些方法多是基于本能的、自发的、随意的身体动作，人们还不能有意识地把搏杀技能作为一种专门练习，但这些击打技能却是武术的源头之一。   人类进入旧石器时代晚期，打制石器等生产工具有了较大发展；进入新石器时代，人们已经较广泛地运用箭来猎了。由于生产、工具的不断，人们在劈、砍、击、刺等技术上初步积累了经验。这时，以创造锋利工具的能动性、使用工具方法的主动性、运用技术的自觉性为标志，武术进入了萌芽状态。但其技能在本质上还是属于生产活动范畴。    （2）历代武术发展概况    在原始的生产、生存活动中，由徒手搏击到并演变成近代的体育运动，这种发展形式在世界各个地域的人类活动中都曾出现。如击剑、泰国拳等。但从原始术发展成击舞一体、内外兼修的武术形式，则是由中华民族特有的文化土壤孕育而成的。   是促使武术形式与发展的催化剂。商周时期，训练的主要形式是“田猎”和“武舞”。田猎的目的是训练各种器的使用及与驭马驾车技术，是集身体、技术训练为一体的综合训练。武舞是将用于实战的格杀经验按一定程式来训练，是古代武术由感性认识向理性认识的升华，是由支离破碎向系统化演进的象征，也是武术套路的雏形。春秋战国时期，诸侯纷争，频繁，练兵习武更是得到的重视和发展，如齐恒公每年春秋两季都要举行比武较力的“角试”来选拔人才。而随着奴隶制的崩溃，奴隶主、在教育方面垄断武术的局面被打破，“士”及“游侠”的出现标志着武术开始走向民间。当时民间就有不少武艺高潮的技击家，如越女、袁公、鲁石工等。《吴越春秋》所记载的越女论剑，理法深奥、论述精辟，至今仍不失光彩。

武术基本功手法练习

手法练习是在基本功的基础上运用拳、掌、勾、爪四种手型，并结合上肢格、架、推、挡等方法，按上肢手法和各种身法及多种腿法的基本规律反复操练的一种练习方法。主要有冲拳、架拳、贯拳、砸拳、推掌、亮掌、顶肘、盘肘等。

1.冲拳

动作要领：冲拳有平拳与立拳两种。平拳拳心向下，立拳拳眼向上。两脚开步站立，少儿武术基本功，与肩同宽;两手握拳抱至腰间，肘尖向后，少儿武术班，拳心向上;眼视前方。左前臂内旋，左拳从腰间向前冲出，力达拳面，高与肩平;眼视左拳。拧腰、顺肩，力达拳面，左右交替练习(图53)。

练习步骤：先慢动左右冲拳练习，体会拧腰、顺肩、旋臂、力达拳面和冲拳、收拳前臂贴肋的动作要领。在掌握动作的基础上，速度由慢到快，有节奏感，体会寸劲。结合马步、弓步做冲拳练习。

要求：冲拳时要有寸劲，肘要贴身运行;当肘离开身体后快速旋臂前冲。（武术运动中的“劲力”再认识）

2.架拳

动作要领：开步站立与肩同宽;两拳抱于腰间，眼视前方。右拳向下经腹前向左、向上、向右前上方旋臂屈架拳上撑，然后右拳下落，还原成抱拳;头向左转，目视左方(

练习步骤：参考“冲拳”

要求：练习时注意旋臂上架，沉肩，少儿武术，旋臂微屈。

3.贯拳

动作要领:并步站立;两拳抱于腰侧;目视前方。左脚向前上步，右腿伸直成左弓步;右拳从体侧向前上方弧形横击，肘部微屈，拳眼朝下;目视右拳。以腰带臂，力达拳面(图55)。

练习步骤:参见“冲拳”。

要求：：一手侧伸，直臂向前上方伸出做靶子。贯拳之手要握紧，拳面握平，旋臂、翘腕，使整个拳面着力。可结合击打沙包或手靶练习武术基本功手法练习武术基本功手法练习。

4. 砸拳

动作要领：并步站立;两臂垂至腿侧;眼视前方。右手握拳上举;左臂收至腹前，掌心向上。右臂屈肘，以拳背为力点砸至左掌心;收腹、挺胸、塌腰，同时两腿屈蹲(图56)。

练习步骤：由轻到重，做右拳下砸，左手迎击的练习。完整练习(或结合震脚)体会动作的整体配合及协调性。

要求：要求两腿靠紧，少儿武术培训学校，头上顶，动作干净利落，砸拳清脆击拳声响亮。