威林武术(图)-成人散打培训-散打

散打的基本功和训练方法

　　散打是中国武术的重要组成部分。是两人按照一定的规则，并运用武术中的踢、打、摔等攻防技法制服对方的、徒手对抗的武术项目。那么散打的基本动作和训练方法有哪些呢?下面和小编一起看看吧!

　　1、 进步

　　下面我们对进步进行学习，暑假散打培训，其作用主要是用于进行格挡、挡抓以及主攻等。

　　进步动作要领：在预备势的基础上，身体向前进步。左脚先动时，左脚向前迈一步，后脚随即紧跟一步;右脚先动时，右脚向左脚跟后进一步，左脚随即向前迈一步。身体向前进步时，上体保持预备势不变，两眼平视前方。

　　动作要求：进步要快，身体要协调。则，并运用武术中的踢、打、摔等攻防技法制服对方的、徒手对抗的武术项目，它是中国武术的重要组成部分。

　　2、退步

　　退步主要用于防守和躲闪等。

　　退步动作要领：在预备势的基础上，身体向后退步。左脚先动时，左脚向后退一步，后脚随即后退一步;右脚先动时，右脚向后退一步，左脚随即紧跟后退一步。身体向后退步时，上体保持预备势不变，两眼平视前方。

　　动作要求：退步要快，身体要协调。

　　3、躲闪步

　　躲闪步主要用于防守和躲闪等。

　　躲闪步动作要领：在预备势的基础上，身体向左(右)斜上一步。左躲闪步时，左脚向左前方斜移一步，后脚随即紧跟一步，同时身体向左侧转;右闪躲步时，左脚向右前方斜移一步，后脚随即紧跟一步同时身体向右侧转。

　　动作要求：上步快、躲闪快、侧转快

散打中防守训练

防守训练，因为本人练习散打不足半年，还是菜鸟阶段，实战时，拳头过来会下意识的闭眼、眨眼、低头，进攻时候会抬着头打，教练说这都是人的本能反应，学习首先要学会的就是逆本能，克服这些。所以我会站在一个角落里，成人散打培训，退不出去，散打，绕不出去，墙角。找一个人带着手套对我击打摆拳、直拳、勾拳，期间，主要练习在对手进攻的时候睁眼看着他的拳出来，做好防守的动作，顶着他的进攻向前上步，期间没有进攻，只防守，将他逼退后用步法抽身。（期间佩戴护齿，打我的人由轻到重，由慢到快，散打培训班多少钱，以防受伤），我看擂台上很多选手在面对对手的堵死角组合拳，就是这样抽身的，我想这个训练是很重要的一个训练… 很多KO多发生在被堵墙角后。、

散打入段资格技术之右冲拳

右脚向前半步；转腰送肩的同时，右拳直线向前冲出，力达拳面；左拳半握回收至右肩内侧；目视前方。

动作要点：右冲拳的发力顺序是起于右脚，传动到腰、肩、肘，后达到拳面；上体向左转（头不转），以加大冲拳力量。

易犯错误：

（1）上体过于前倾。冲右拳时，上体向前移动过多，腰没有向左拧转。

纠正方法：多体会腰绕纵轴方向拧转带动冲拳的要领，克服向前俯身的毛病。

（2）冲右拳时前臂、肘关节先动并外翻，形成撩拳错误。

纠正方法：由教员或同伴帮助或面对镜子做慢动作练习。

（3）后引拉拳，预兆明显。这是学习拳法的常见错误。

纠正方法：面对镜子，用慢速放松练习，体会出拳路线。