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武术的腿型腿法和步型步法的技击原则

两腿形似剪，行步如蹚泥。腿法：摆扣踢曲，兜崩翻踹，劈蹬截切。八卦掌有明腿、暗腿之用，但以腿掌齐至，暗腿为主。

步型：掰步、扣步、仆步、半马步等。步法：起落摆扣，进退跟撤，开掰插闪等等。

以掌为法，以走为用，溶踢打摔拿为一体，循循相生无有穷尽。避正就斜，顺势顺劲，虚实莫测，脱身化影。柔则绵里藏针，沾粘随化;刚则冷弹崩炸，迅如闪电惊雷。

武术比赛对运动员的要求

  武术比赛对动作规格的要求很高，占分值的3/5。因此，重庆武术培训班，狠抓动作规格，使青少年形成正确的技术概念，提高对动作的理解，保证动作质量。如忽视这一点，一旦形成错误的动作定型，就会影响技术水平的提高。

  动作规格可以进行量化的评判，而意识、劲力、协调、精神、节奏、风格则很难实现量化。它本身亦是中国武术作为东方文化载体的一种形式，它所要求的“劲”不是一般的力，包含内柔、力点、用力顺序等；要求的“协调”讲究上与下、肢体与躯干、精神与动作的高度统一、整体默契；要求的精神、风格、节奏也不完全是西方体操的概念，它既融合在一招一势之中，又贯穿在完整的套路里。

  因此，判断运动员功夫的深浅，不能只借助“完成与否”这个标准。比如一名“武英级”的运动员和一名“三级武士”，都能完成“腾空飞脚”这个动作，但在腾空高度、空中造型、动作幅度、速度以及对观众和裁判的力上都存在着明显的差异。故在训练中不能只要求运动员仅能完成动作，而是要求炉火纯青。惟有这样才能使其达到更高的境界。所以，重庆女子武术培训班，基本功不仅是“完成武术动作”，而且是“表现基本动作效果”所必须具备的生理机能、运动技术和心理因素。

武术分享

戳指是以指尖为力点从里向外旋转戳刺的指法。其动作方法与冲拳相同，将拳变为指型即可，根据戳击方向分为正戳指、侧戳指、反戳指。

   戳指主要用于攻击对方薄弱部位及穴位。

   青少年练习时应注意：①指型握紧，指尖绷紧，手腕挺直。②借助转腰之劲发力。

   (3)穿指

   穿指是以指尖为力点，从下向上或协商方屈伸性穿击的指法。其动作方法及注意事项与穿掌相同。

   穿指主要用于攻击对方面、喉等部位。

   (4)插指

   插指是以指尖为力点，从下向上或斜下方屈伸性插击的指法。主要用于攻击对方扑跌在地的身体薄弱部位及从下方进攻肢体的薄弱处。

   6.肘法

   (1)扫肘

   扫肘是以肘尖、小臂为力点，水平横扫的肘法。其动作方法是：并步抱拳，左脚向左迈以大步，左转体成左弓步。转体迈步同时左手不动；右臂曲肘抬平(大小臂齐平)，拳心向下以肘部为力点向左平扫于胸前；右脚上步，右转体成右弓步，武术培训，同时右臂收抱腰间，左臂同上法向右平扫至胸前。扫肘一般用于横击对方头部和上体两侧。

   青少年练习时应注意：扫肘要借助拧腰转胯的劲力。

   (2)顶肘

   顶肘是以肘尖为力点，由里向外直线顶击的肘法。其动作方法是：并步抱拳，左脚向左横出一步，身体左转成左弓步。同时左臂曲肘抬平置于胸前，右拳变成掌，肘要抬平，右掌贴紧左拳面，双臂同时用力向左侧推顶，眼向左看。右势动作方法相同，方向相反。

   顶肘主要用于打击对方胸、腹部位。

   青少年练习时应注意：①肩部要松沉。②借助腰腿的力量进行顶击。