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我们现在的人都天天忙碌，没有一点自己的时间，身体慢慢跨掉，损害了自己的身体健康，下面总结一些生活中养生保健小知识，希望能给大家带来帮助！

1、【养生又好吃的零食】1.葵花子-养颜;2.花生-补充蛋白质;3.核桃-可秀甲;4.大枣-预防坏血病;5.奶酪-固齿;6.无花果-促

进血液循环;7.南瓜子和开心果-健脑;8.奶糖-润肤;9.葡萄干-健胃生津10.芝麻糊-乌发;11.巧克力-怡情;12.薄荷糖-润喉13.柑橘-富含

维生素C。

2、【饭后养生】①吃得太油腻，喝杯芹菜汁;②吃火锅后喝点酸奶，保护胃肠道黏膜;③消化i不良，饭后喝大麦茶或橘皮水;④吃方便面后吃水果，补偿维生素与矿物质的不足;⑤吃蟹后喝生姜红糖水，去寒暖胃、促进消i化、缓解胃部不适;⑥饭后吃个柿子，可润i肺生津、养阴清燥。

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湿气的祛除方法：

湿气一般是由于自身习惯和饮食习惯有关，所以，要从这两方面进行改善，如：不要吃生冷食物，不要和冰镇过的水，衣服湿了及时更换，多运动，平时多吃蔬菜或水果，或者利于湿气减轻的食物，即：

1：山药、茯苓、赤小豆、薏苡仁；

2：覆盆子、葛根、甘草、绞股蓝、苦荞麦、马齿览

3：红枣、桔梗、陈皮、桑葚、山楂、金银花、荷叶

4：菊苣、菊花、桂圆等

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辟谷是古今一种养生方法。有一种是服气，靠呼吸空气和喝水，什么也不吃来辟谷。有个女性朋友就时常采用辟谷，她说每天靠喝水和静坐，最多一次10多天不吃食物。据她说起初三天比较难熬，第四天整个人感觉很轻盈，体内毒i素排出后那种感觉太好了。

还有一种人采用半辟谷，就是主要吃瓜果蜂蜜水，不吃别的五谷杂粮。据了解适当的辟谷能排出毒i素，促进i新陈代谢对身体是有一定好处的，因为很多病都是吃出来的，久而久之在体内堆积成脂肪、湿气、毒i素，通过辟谷养生可以养颜美容、瘦i身、对健康有利。