女子防身术-中体咏春零距离教学-南阳女子防身术培训俱乐部

南阳中体咏春教育常年开设课程：咏春拳。包含：少儿常年班、青少年常年班、暑假 寒假特训班、女子特训班、武术兴趣班、武术培训班等科目。另开设成年人武术培训班、武术教练员培训班等多门武术课程。

很多散打爱好者平时难以接触到力量训练器械，这里介绍几种简单的力量练习法。

   1.俯卧撑：具体方法不多介绍，可以用拳或掌撑地，但不必用十指撑地。双拳或双掌的间距越大越费力。俯卧撑的训练效果和卧推杠铃相当。力量大者，女子防身术，可以练习单手俯卧撑，或在背上放置杠铃片等重物再练习。

   2.蛙跳：主要练习了大腿和小腿的爆发力，其作用类似于负重深蹲。

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视频作者：南阳市咏春体育文化传播有限公司

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轻轻地闭着眼睛.轻柔细缓的深吸一口气。设想你深吸气时，南阳女子防身术培训俱乐部，气息不仅穿过你的肺部，而且完全穿进分布于你的全身.这样你就会有全身劲力充盈的感觉。然后再细缓轻柔的呼气，并设想你正在将充满肺部和全身的气力慢慢地全部推放出去。重复上述深呼吸和冥想练习，练习20分钟，(也可不限一呼一吸练习次数和时间，根据自身情况而定)，要求练习时，缓缓行之.慢慢运之，南阳女子防身术培训中心，使连绵不断的呼吸与你的思想意识融为一体。

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面对当今社会的需求，我们除了要立足于养成擒敌捕盗和自卫的本领，去继承和发展传统武术的徒搏技术，并把杀敌技要保留到技术中外。还要顺应武术徒搏技术已从总体上向体育化方向发展的趋势，南阳女子防身术培训学校，到广阔的体育天地中去寻求武术徒搏技术发展的空间，开发和创制不同技击特色、不同竞赛规则的徒搏比赛方式。武坛将因徒搏比赛方式的多样化发展，而生机勃勃，更加灿烂。