凯莱希模特空乘礼仪学校(图)-形体模特培训-德州模特培训

柔软运动以静态的伸展动作为至佳，这样的方式可以增加身体的延展性。每一个伸展运动都应该持续20秒以上，然后放松、深呼吸。注意在做伸展运动时不要弹压，避免造成运动伤害。在有氧运动后做些适当的伸展性柔软运动，可以达到拉伸效果，增加肌肉的柔软度并减少运动伤害。运动者应该要针对身体的每个部位做些适合的伸展运动，特别是关节的周围。柔软运动需要持之以恒，这样身体的伸展性会越来越好，柔软度会越来越佳。??

柔软形体训练组合练习是以不同风格的柔软动作为主要练习手段，在其动作的编排下，要求练习者将肢体各部位“绷直”、“拉长”、“挺拔”，只有高限度地延长肢体原有的线条，才能准确地完成动作。每套柔软形体训练组合练习的动作和部位会有不同，但都是以加强肢体的表现能力，德州模特培训，提高练习者动、静姿态的美感为宗旨。

正确的行走习惯要具有控制意识，而错误的行走姿往往缺的是这种控制意识所造成的。?

在行走练习之前，模特要先学会正确的站立姿态，正步丫好，?面朝前方，眼睛平视，两肩摆平放松，两腿并拢膝盖伸直，大?腿，专业模特培训，臀部肌肉收紧，收腹挺胸，身体自然成一条直线-----闭合?式站立姿态，重力落在两脚之间，前后脚保持一定的角度，形体模特培训，由?站立过渡过到行走，主要运动在腿部，上体要保持直立的姿?态，头部端正，双目平视，模特培训机构，身体的重心朝下。?

有氧运动可以增加活力、舒缓压力、放松心情；可以让心脏更强壮，充分把充满氧气的血液送到全身，减少心脏疾病及血压疾病的发生；可以帮助燃烧体内多余的脂肪，有氧运动可以帮助身体处于“有氧”状态。??

进行有氧运动必须循序渐进、由浅入深，有氧运动的时间要慢慢增加，不要超过本身能负荷的程度。每个人的体能情形不同，不应该拿他人的运动方式作为自己的标准，而是逐渐地、不间断地增进自己的体能与耐力。有氧运动的种类很多，包括健美操、慢跑、骑脚踏车、游泳和跳绳等，或是使用一些有氧器械，包括划船机、跑步机、原地脚踏车等来进行。进行有氧运动的时间可依自己体能状况而定，每次持续30分钟以上。就运动强度而言，中等强度较适合。从能量代谢的角度上看，中等强度运动可促使人体内的脂肪转变为游离脂肪酸进入血液，作为能源而被消耗掉，即使没被消耗的游离脂肪酸也不再合成脂肪，中等强度运动并不增加食欲，可避免因运动引起而摄入更多能量，从而加剧体内脂肪积存。中等运动强度通常可通过心率测定来控制，就从事模特专业的学生而言，心率可控制在150~180次∕分钟。