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秋季养生需要适当补充五谷杂粮，玉米、核桃、芋头、红豆、番薯等都是适合秋季食用的杂粮，常吃有排du养颜的功效。秋天吃什么杂粮？下面五谷杂粮批发厂家为你介绍。

1、玉米

玉米中含有较多的粗纤维，五谷磨房招商，要比精米、精面高4——10倍。而且，它还含有大量的镁，可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄。玉米上述的成分与功能，都是对减肥非常有利的，甚至连玉米成熟时的花穗玉米须都有利niao作用，也对减肥非常有利。

2、核桃

中医养生专家认为，秋季食用核桃是好的吸收季节，养生的同时还具有一定健脑护脑的作用。据现代医学分析，一斤核桃的营养价值相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶。核桃中的磷脂，对脑神经有良好保健作用。核桃油含有不饱和脂肪酸，有防治dongmaiyinghua的功效。

3、黑芝麻

黑芝麻性味甘、平，具有滋养gan肾、养血run燥的作用。特别适合因肝shen不足所致的tuo发、须发早白、皮肤干燥、大bian秘结的中老年朋友食用。现代医学研究表明，黑芝麻含蛋白质、脂肪、维生素e、维生素b1、b2、多种氨基酸及钙、磷、铁等微量元素，有延缓衰老的作用。

4、芋头

又称香芋、芋艿。中医学认为，芋头性平，味甘、辛，入肠、胃经，具有益胃生津、宽肠通便、化痰散结、补中yi气等多种功效，非常适宜用来补虚。常食芋头能补肝益肾、添精益髓、健胃和中，特别适宜脾胃虚弱、患肠道疾病及久病体弱的老人食用，是老人秋补的佳品。

5、红豆

红豆具有很好的yao用价值，中医认为红豆豆性平味甘酸，无du。有滋补强壮，健脾养wei，利水除湿，和气排脓，通乳汁的功能，红豆种子可供食用与yao用，常用於煮粥、制豆沙。红豆中除了含有丰富的钾之外，其外皮中所含的皂角也有很强的利niao作用，五谷磨房，能很好地改善因jiao气病和shen脏功能衰退而引起的脸部、脚部的浮肿，所以，zhi疗水肿必用红豆。

1. 葛博士野葛根的食用方法【葛根粉的功效与作用及禁忌症】

据个人浓淡喜好，取葛片3-5片，沸水冲泡（如同喝茶，一天内可反复冲泡），可以加适量冰糖，还可以煲汤煨炖当配料，夏天对去豆豆很有效。

2. 纯生野葛粉的食用方法

将葛粉先用一点凉开水调匀，然后倒入沸腾的水，不停搅拌，如果水不够开，就只好上火煮或者直接放进微波炉大火转1分钟，直到变成透明的像藕粉一样的糊状才熟，才能吃。注：可以根据个人口味加糖或蜂蜜或牛奶。