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你知不知道,有些常见的病症是可以通过睡眠来进行辅助的。有些病,换个睡姿就能“治”。
十大常见病,十种对应睡姿
鼻部疾病:分情况
有鼻中隔偏曲或者病症困扰的朋友们,睡觉的时候怕鼻子被塞住,然后晚上睡眠呼吸困难。这个时候的你睡觉的时候哦,银川床垫,应该要往偏曲的反方向,一侧入睡。能够保持口鼻气流通畅,避免起床时候迎来头晕、咽干等情况。
腰间盘突出:平躺仰卧
侧睡会加重椎动脉痉挛,甚至影响脑补供血,同时腰部长时间维持一个侧卧状态,会加重脊椎的负担。因此建议有这些困扰的朋友们平躺睡觉,同时睡硬板床。注意:这里的硬板床不是指硬床板,而是垫的床垫的硬度较高一点。
采取右侧卧
人群应该要选择右侧卧的睡姿,减少下腔静脉回流的出血量,利于心脏休息。采取右侧卧位睡眠时,全身肌肉松弛,呼吸通畅、心脏不受压迫,能确保全身在睡眠状态下所需要的氧气供给。同时睡眠的时候保持头高脚低,可减少回心血量,也可大大减少心脏负荷。
胸腔和肺部疾病:看情况
患者应该选择仰卧的睡姿,并垫高枕头,保持呼吸道通畅。患者在发作的时候,不能保持仰卧的这种姿势。而是需要采用半卧,以减少呼吸困难这种情况的产生。有咯血症状的患者应该选择侧卧这种睡姿,以防血块堵塞气管而造成呼吸困难。
腰背痛:侧卧
腰背痛的朋友可以选择采取侧卧的方式进行睡眠。并可以用U型全身枕夹在膝盖间,支撑身体重量,帮助手臂摆放的更舒适。这样可以使肌肉完全松弛,避免肌肉牵拉紧张、刺激或压迫神经,引起或加重腰背痛的症状。
仰卧
睡觉应采取仰卧的姿势,同时枕头高5厘米,不宜过高或者过低,保证颈动脉不受压迫,脑部供血充足。如果采取侧卧的话,会加重了血液障碍,不利于自身的病症。
心衰:半躺半坐好
半躺半坐这种睡姿适合有心衰症状的朋友们。因为它既能改善肺部血液循环,减少肺部淤血,还可增加肺部氧气吸入量,有利于缓解胸闷、气喘、心悸等症状。
食管疾病:仰卧
有反流性食管炎症状的这类朋友,床垫,应该进行仰睡这种睡姿,以防胃液反流。此外,可以利用重力,抬高头侧也能减少胃酸返流的机会。因此,也可以将床头抬高15cm,充气床垫,来进行仰睡减少胃液反流。
左侧卧
的朋友,请一定要采用左侧卧!这种睡姿有助于减少胃食管反流,减少胃酸的反流,减轻某些胃食管反流朋友反酸、烧烧心的症状。
静脉曲张:脚抬高
有静脉曲张困扰的朋友,可以在睡觉的时候,把脚稍微抬高,在水平位置上高过心脏的高度,有助于血液回流心脏,避免下肢静脉充血。
既然可以用睡姿来缓解或者辅助身体的不舒适,我们何乐而不为呢?为了能够睡得更加舒适与健康,挑选一张适合自己的床垫吧!
老做梦睡眠质量就差吗?
梦本身对睡眠是有利而无害的。但很多人说:“做了一个晚上的梦,没有睡好”。事实并非如此,人一个晚上最多做5次梦,与梦纠缠的时间不会超过2小时,所以安睡时间并不少。
可以说不是做梦影响睡眠质量,而是身体上或精神上的原因影响了睡眠质量,让人记得梦境,感觉自己经常、频繁做梦。
比如精神压力过大,做一些噩梦、惊慌的梦,使人从睡眠中惊醒,醒后又很难再入睡,床垫什么牌子好,大脑得不到休息而疲劳。很多的人往往入睡困难,好不容易睡着了又被恶梦惊醒,导致白天昏昏沉沉、无精打采,甚至还会由梦产生和,加重病情的发展。
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